|  Пищеварительное Бедствие
Шаг 1: Соберите Информацию
Поскольку соединение гормонов в Вашей крови изменяется в течение Ваших предклиматерических лет, Вы можете заметить эффекты на свой желудочнокишечный трактат и непосредственно - эстроген - желудочнокишечный стимулятор и переменные уровни, может качать Вас от свободных табуретов, чтобы высушить - и косвенно, поскольку гормональный груз помещает когда-либо более тяжелые требования в печень.
Гормоны имеют сильный эффект на подвижность кишечного тракта. Когда Ваши уровни эстрогена и изменения прогестерона (поскольку они делают всюду по менопаузе, во время беременности, и перед менструацией и рождением), Ваше изменение образцов кишки, также.
Ваша печень - между прочим, центр рециркуляции. Это ломает гормоны, циркулирующие в крови, когда они больше не необходимы, и делает их " parts" доступный для производства большего количества гормонов. В течение менопаузальных лет некоторые гормоны (такие как ЛЮФТГАНЗА и FSH) произведены в таких огромных количествах, что Ваша печень может изо всех сил пытаться не отставать от ее работы рециркуляции, и иметь немного энергии в запасе за пищеварительные обязанности. Помогите себе с этой Знахаркой Пути.
Шаг 2: Затроньте Энергию
Благословляют Вашу пищу вслух прежде, чем Вы поедите; скажите изящество; благодарите растения и животные, кто кормит Вас; сделайте вдох и чувствуйте себя благодарными. Любимый способ моей матери предотвратить пищеварительное бедствие и гарантировать регулярность состоит в том, чтобы поесть в регулярные времена и пойти в туалет в регулярные времена. Вы были бы удивлены, насколько эффективный это.
Первым делом с утра, вовлеките себя чашка горячей воды (или травяной чай) и возвратите это кровати. Потягивайте это медленно, и грызите мягко на Вашей губе основания. Тогда ложь на Вашей спине и поднимает Ваши колени, квартиру ног на кровати; поместите свои пальмы в Ваш живот и дышите глубоко. Мягко начните протирать Ваш живот (в спиралях): справа, через середину, и вниз слева. Скоро Вы будете чувствовать, что движение усиливается. Сидите медленно и достигните туалета.
Шаг 3: Кормите & Tonify
Желтый уксус корня дока или оттенок - замечательный союзник к менопаузальным женщинам с пищеварительным бедствием. Ежедневные дозы 1 уксуса мл чайной ложки/5 или 5-10 снижений оттенка устраняют запор, расстройство желудка, и газ. Желтый док особенно рекомендуется для женщины, менопаузальные менструации которой становятся более тяжелыми. Одуванчик - всеобщий любимый союзник к счастливой пищеварительной системе и сильной печени. Это уменьшает расстройство желудка, запор, газ, даже желчнокаменная боль. Как использовать это? Имейте стакан вина расцвета одуванчика. Съешьте листья omega-3-rich в салатах. Наслаждайтесь корнями phytoestrogenic как уксусом, или оттенок (доза 1-2 teaspoons/5-10 уксус мл или 10-20 оттенков снижений, взятых с приемами пищи), или как замена кофе. Любое ритмичное осуществление, особенно хождение, уменьшает пищеварительный газ и улучшает кишечный peristalsis (движение feces). Восточная мудрость говорит, что печень любит движение. Motherwort, fenugreek, vitex, или черные cohosh оттенки, взятые ежедневно, усиливают вываривание и ослабляют менопаузальное пищеварительное горе. Или попробуйте чашку настоя шалфея сада. Если запор происходит из-за уменьшения увлажнения, смазочных ячеек в двоеточии, скользкие продукты, такие как скользкий порошок коры вяза, овес, морская водоросль, семя льна, и отбирает от дикого Plantago (или выращенный psyllium) замечательные союзники. Добавляя мл чайной ложки/5 любого, или еще лучше, все они к мл чашки/250 катившего овса и готовящий до толстый в 3 мл чашек/750 воды являются восхитительным способом подготовить это средство. Мое любимое средство, чтобы уменьшить пищеварительную и газовую боль является простым йогуртом. Иногда даже крошечный полный рот принесет мгновенное облегчение. Краткая работа Acidophilus, также. Я использую оба, имея дело с хроническим запором или серьезной диареей.
Шаг 4: Стимулируйте/успокойте
Белые продукты муки замедляют пищеварительный трактат; так что делает слишком много питаемого зерном мяса. Целые продукты зерна, хорошо приготовленные бобы, дикое мясо, и приготовленные зеленые ускоряют это. Добавьте больше жидкостей и мягких продуктов к Вашей диете - яблочный соус, йогурт, кормя супы, травяные вливания - чтобы помочь уменьшить запор. Жуйте свою пищу медленно и смакуйте ее. Напиток щедро между приемами пищи. Менопаузальные женщины будут хотеть избежать использования отрубей как слабительное, поскольку это сталкивается с поглощением кальция. Вместо этого попытка сокращает, сокращать сок, ревень с сиропом клена, или чай Имбиря рис с медом - нагревание, ослабляя напиток, когда Ваш животик расстроен. Ahhh. Попробуйте новый корень, тер и погружался в кипящую воду, или помещал столовую ложку напудренного материала от Вашего буфета специи в чашке горячей воды и обладают. Сокрушенное семя гашиша (Гашиш sativa) чай - богатый существенными жирными кислотами - является определенным против менопаузального запора. Травяные слабительные, такие как алоэ, каскара sagrada, корень ревеня, и сенна являются захватывающими и разрушительными к нормальному peristalsis. Кроме в редких случаях (таких как облегчение запора для девяносталетней женщины, ограниченной кроватью), я не советую их использованию.
Шаг 5a: Приложения Использования
Запор и пищеварительное бедствие - общие побочные эффекты от взятия железных приложений. Ложка патоки с 10-25 снижениями желтого оттенка корня дока в стакане теплой воды - лучший способ увеличить железо, и улучшить устранение.
Шаг 6: Разрыв & Вступите
Клизмы и colonics - методы последнего средства. Они не продвигают здоровье и могут лишить кишки важной флоры. Регулярное использование клизм высоко формирующее привычку. Ради Вашего здоровья, избегите их.
Юридическая Правовая оговорка: Это содержание не предназначено, чтобы заменить обычное лечение. Любые сделанные предложения и все перечисленные травы не предназначены, чтобы диагностировать, рассматривать, вылечить или предотвратить любую болезнь, условие или признак. Личные указания и использование должны быть предоставлены клиническим торговцем травами или другим компетентным практиком здравоохранения с определенной формулой для Вас. Весь материал, содержавшийся здесь, предоставлен в общих информационных целях только и не должен считаться медицинским советом или консультацией. Свяжитесь с уважаемым практиком здравоохранения, если Вы находитесь в потребности медицинского обслуживания. Самополномочие осуществления ища второе мнение.
Сорняк Susun
ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК 64
Woodstock, Нью-Йорк 12498
Факс: 1-845-246-8081
Яркий, страстный, и вовлеченный, Сорняк Susun собрал международную репутацию ее инновационных лекций, обучения, и писем на здоровье и пище. Она бросает вызов обычным медицинским подходам с юмором, способностью проникновения в суть, и ее обширным энциклопедическим знанием травяной медицины. Невозмутимо проженщина, ее оживляемые и восторженные лекции нанимаются и часто глубоко провокационные.
|
|