Как Избавиться от Курения, Питья, Наркотиков и Других Плохих Привычек
Они - методы, которые я делаю всякий раз, когда я пытаюсь выпустить образец, который больше не служит моей самой высокой пользе. Я использую курение как пример, но Вы можете заполниться в любой другой привычке вместо того, чтобы курить как питье, наркотики и другие захватывающие поведения. Иногда захватывающие образцы появляются из эмоциональных зарядов. Вы подчеркнуты на работе например, и Вы берете дым. Всякий раз, когда эмоциональные заряды происходят, они должны быть очищены.
1. Купите маленький портативный компьютер, который может легко вписаться в карман рубашки или кошелек. Всякий раз, когда Вы участвуете в привычке, которую Вы пытаетесь выпустить, записать дату, время, люди, которыми Вы были с и причина, почему Вы чувствовали себя привлеченными к привлечению в образец, который Вы пытаетесь выпустить.
2. То, что Вы пытаетесь сделать, должно идентифицировать спусковые механизмы, которые поддерживают старую привычку. Также много времени у нас есть не сознающие соглашения с другими, чтобы поддержать нас в поддержании наших старых привычек. Если Вы добросовестно сделаете это в течение недели, то Вы будете знать точно, что спусковые механизмы для Вашей привычки и кто в Вашей жизни поддерживает Вас в выполнении этого поведения.
3. После недели, выньте портативный компьютер и сделайте список спусковых механизмов/причин, Вы баловались привычкой и людьми, которые, кажется, поддерживают привычку. Развесьте оба из этих списков в Вашем доме и займите время в течение дня, чтобы смотреть на оба списка. Это поможет Вам понять, каково основной фонд образца.
4. Для спусковых механизмов, начните ремонтировать себя. Скажите например, что Вы хотите дать курение и что у Вас есть спусковой механизм, которые после того, как Вы едите Вас обычно, курят или всякий раз, когда у Вас есть разрыв, Вы курите. После того, как Вы едите или имеете разрыв, вместо того, чтобы курить - берут 30 глубоких дыханий вместо этого.
5. Для списка людей, смотрите на то, кто находится на нем и начинать оценивать отношения. Если некоторые из них - люди в Вашей группе работы, которую главная вещь, вместе с которой Вы имеете, курит, говорить им, что Вы пытаетесь бросить курить и что Вы больше не будете хотеть взять курящие разрывы вместе. Объясните им, что это не лично, что Вам только приходится нелегко для существующего дыма других наблюдения, когда Вы не можете.
6. Если люди в списке - члены семьи, Вы должны объяснить им, что Вы пытаетесь отказаться от сигарет и попросить, чтобы они поддержали Вас в этом.
7. В течение тех периодов, когда Вы только умираете, чтобы курить, в течение первой недели, делают обещание к вам непосредственно, что, если Вы все еще чувствуете это настоятельно пятнадцать минут с этого времени, Вы будете курить. Если Вы действительно чувствуете, что путь пятнадцать минут спустя, разрешение и курят. В течение недели два изменяют период времени на половину часа. В течение недели три изменяют период на час.
8. Я чувствую, что заживление энергии может помочь поддержать людей, которые серьезно относятся к тому, чтобы отпускать захватывающего поведения. Заживление энергии сосредотачивается на основной первопричине неустойчивости, а не на признаках.
9. Другая ценная вещь, чтобы обнаружить - то, что является Вашей энергичной наградой от привлечения в плохую привычку. Как Вы извлекающий выгоду из этого. Как только Вы идентифицируете то, что энергичная окупаемость к Вам, Вы можете выяснить другой способ получить окупаемость, не балуясь плохой привычкой или захватывающим поведением.
_________________________________________________________________
